2025-11

最近、こんなふうに感じていませんか？ 昔と同じ量を食べているのに太る 体重が落ちにくい 疲れが取れない 朝、むくみが残る 運動しても体重が変わらない これらは、30〜50代の女性の多くが抱える悩みです。 でも、その原因は決してあなたの努力不...

「またリバウンドしてしまった…」 そうつぶやくたびに、自分を責めてしまう女性が本当に多くいます。でも、リバウンドはあなたの意思が弱いから起きるのではありません。それは、体があなたを守ろうとする“自然な生理反応”。わたしは元美容師・エステティ...

こんにちは、腸活チヒロです。 生理前になると、ふと気づけば冷蔵庫の前に立っていて、 「また食べちゃった…」と胸がぎゅっと痛くなる。 体重計に乗ると、いつもより＋1〜2kg。 まるで、これまでの努力がなかったことにされたみたいで、 「わたしっ...

「腸活ダイエットに興味はあるけれど、何を食べたらいいの？ コンビニでもできるの？」「知恵袋を見ると、意見がバラバラで逆に迷ってしまう…」そんな声を、わたしはこれまで何度も聞いてきました。そして——昔のわたし自身も、まったく同じ不安を抱えてい...

ダイエットをがんばっているのに、 「今日はなぜか食欲が止まらない…」 「昨日は全然食べられなかったのに…」 この“食欲の波”に振り回されてしまうこと、ありませんか。 わたしも昔、そうでした。 食べたい自分を責めて、食欲がなくなる日はそれはそ...

ダイエットを始めたのに便秘がひどくなり、体重まで落ちない——。実はこれ、昔のわたしも同じでした。「脂質は太る」と思い込み、サラダばかり食べていた頃。お腹は張り、3日出ないのが当たり前。体重も減らず、気持ちばかり焦っていました。あとで知ったの...

朝起きた瞬間、鏡に映る自分の顔がパンパンで思わずため息…。脚は重く、靴下の跡が消えない。そんな「むくみ体質」のままでは、どんなに頑張っても体重が動きにくいことをご存じですか？じつは、停滞しているのは脂肪ではなく、“流れを失った水分”がブレー...

食べていないつもりなのに、なぜか太っていく。昼に控えめな食事をしても、夕方には強い空腹が襲ってくる。「わたしの体、何かおかしいのかな…」そんな不安を抱える女性は、とても多いものです。実はその原因、“血糖値の動き” に隠れていることがあります...

わたし自身、20代のころは美容業界で働きながら、コンビニごはんと外食つづきの生活でした。「若さ」と「勢い」で何とか乗り切っていたけれど、じわじわとメンタルの不安定さや、消えない疲れに飲み込まれていったんです。体は、あなたが選んだ調味料で未来...

食後に感じるだるさ、肌のゆらぎ、なんとなく続く疲れ…。「歳のせいかな」と思っていたそのサイン、もしかすると“食べすぎ” ではなく “添加しすぎ” かもしれません。わたしも美容業界で働いていた頃、忙しさから加工食品に頼りきりで、体もメンタルも...