2025-11

ダイエットをがんばっているのに、ある日ふと「…あれ、全然減らない？」と立ち止まってしまうことがありますよね。昨日より増えている数字を見て、胸がぎゅっと固くなる──そんな経験、わたしも何度もしてきました。でも知ってほしいのです。停滞期は“失敗...

昔は普通に食べても太らなかった。 でも今は、食べた分だけ体重に出る。 「これって、もう体質のせいなの？」 そんなため息が出る日って、ありますよね。わたし自身、美容師として忙しく働いていた20代の頃、 食生活の乱れとストレスでどんどん太りやす...

「朝は食欲がないからコーヒーだけ…」「朝食を抜く方がカロリーを減らせる気がする」そんな朝を、続けていませんか？実は、“朝を抜くほど太りやすくなる”ことが、科学的にも分かっています。わたし自身も、美容業界で忙しかった20代の頃は、朝食を抜く生...

「ダイエットを始めてから、お腹が重くて出にくい…」そんな経験はありませんか？体重は減っているはずなのに、なぜかスッキリしない。鏡の前の自分に「ちゃんと痩せているのかな？」と不安になる――。実はそれ、“痩せているサイン”ではなく、腸がブレーキ...

「こんなに運動しているのに、なぜ体が変わらないんだろう？」 その理由は、あなたの「運動量」ではなく、「食べるタイミング」にあるかもしれません。 実は、同じ内容の運動をしていても、“いつ・何を食べるか”で脂肪燃焼も代謝も大きく変わります。食べ...

「グルテンフリーを始めたけど、全然変わらない…」そんな声を、わたしはこれまで何度も聞いてきました。腸が整えば肌も心も軽くなる——そう信じて始めたのに、「効果なし」と感じてやめてしまう人が多いのです。でも実は、“効果がない”のではなく、取り入...

最近、なんとなく体がだるい。寝ても眠い。ふとした瞬間に汗がにじみ、頭痛やめまいの日もある——。「これって…更年期？」そう思っても、誰に相談していいのか分からず、不安を抱える40代・50代の女性は少なくありません。実は、更年期の不調は「ホルモ...

鏡に映る自分の姿勢、気になったことはありませんか？猫背、巻き肩、ぽっこりお腹──それは“意識が弱いから”ではなく、筋肉の使われ方が原因かもしれません。わたしもかつて、長時間の立ち仕事やデスクワークで姿勢が崩れ、呼吸が浅くなり、疲れやすくて代...