2026-01

「ちゃんと食べた日は、なぜか体重が増える気がする」「我慢しているのに、全然痩せない」もし今、あなたがそんな違和感を抱えているなら、 それはあなたの努力が足りないからではありません。わたし自身、かつては“痩せたいのに食べる”ことに強い罪悪感を...

「腸活を始めたのに、便秘になった」「おならが増えた」「お腹が張ってつらい」——そんな違和感を感じて、検索にたどり着いたのではありませんか？わたしもかつて、体にいいと言われることを一生懸命やっているのに、なぜか腸だけがつらそうで。「腸活って、...

「お腹が空くと、太りそうで怖い」「空腹＝我慢＝ダイエット失敗」もし、あなたが今もそう感じているなら、まず伝えたいことがあります。それは、あなたの意志が弱いわけでも、努力が足りないわけでもないということ。なぜならこの考え方は、わたしたち女性が...

頑張っているのに痩せない女性へ「食べていないのに、体重が落ちない」「ダイエットを始めるたび、気力だけが削られていく」そんなふうに、自分の意志の弱さを責めてしまう夜はありませんか？わたしもかつて、同じ場所に立っていました。美容の仕事をして、知...

「ダイエット中なのに、どうしてこんなにお腹が空くんだろう…」夜になると小腹が鳴って、“食べたら太る”、“我慢できない私は意志が弱い”そんな言葉で、自分を責めていませんか？わたしも、同じでした。何度もダイエットを繰り返しては、空腹に耐えられず...

ダイエットを始めたのに、なかなか痩せない。それどころか、体重が増えてしまった。「ちゃんと食事も気をつけているのに」「運動もしているのに」そんなふうに、自分を責めていませんか。でも、最初に伝えさせてください。それは、あなたの努力が間違っている...

「太っていると早死にするって本当？」「この体のまま年を重ねて大丈夫なのかな…」そんな不安を、体重計の前で何度も感じてきたかもしれません。わたし自身、元美容師・エステティシャンとして1万人以上の体を見てきました。そして、無理なダイエットと体調...

「糖質を減らしているのに、なぜか痩せない」 「むしろ疲れやすくなって、眠くなる…」 そんな違和感を抱えながら、 今日も“正解がわからないダイエット”を続けていませんか？もし今、あなたの中に「私の努力が足りないのかな」「もっと我慢しなきゃダメ...

正月明け、体重が増えていたあなたへ 正月明けに体重が1〜3kg増えていると、 つい「脂肪がついた」と思ってしまいますよね。 でも、栄養学と代謝の視点で見ると、 短期間で増えた体重の多くは、脂肪では説明がつきません。 脂肪1kgを増やすには、...

正月明け。体重計にそっと乗って、表示された数字を見て固まる。「……やっぱり増えてる」「またやってしまった」そんなふうに、胸の奥がズンと重くなっていませんか。 正月太りは、あなたの意思が弱いから起きたわけではありません。 体は、ただ「そろそろ...