chihiro

ダイエットを始めたのに、なかなか痩せない。それどころか、体重が増えてしまった。「ちゃんと食事も気をつけているのに」「運動もしているのに」そんなふうに、自分を責めていませんか。でも、最初に伝えさせてください。それは、あなたの努力が間違っている...

「太っていると早死にするって本当？」「この体のまま年を重ねて大丈夫なのかな…」そんな不安を、体重計の前で何度も感じてきたかもしれません。わたし自身、元美容師・エステティシャンとして1万人以上の体を見てきました。そして、無理なダイエットと体調...

「糖質を減らしているのに、なぜか痩せない」 「むしろ疲れやすくなって、眠くなる…」 そんな違和感を抱えながら、 今日も“正解がわからないダイエット”を続けていませんか？もし今、あなたの中に「私の努力が足りないのかな」「もっと我慢しなきゃダメ...

正月明け、体重が増えていたあなたへ 正月明けに体重が1〜3kg増えていると、 つい「脂肪がついた」と思ってしまいますよね。 でも、栄養学と代謝の視点で見ると、 短期間で増えた体重の多くは、脂肪では説明がつきません。 脂肪1kgを増やすには、...

正月明け。体重計にそっと乗って、表示された数字を見て固まる。「……やっぱり増えてる」「またやってしまった」そんなふうに、胸の奥がズンと重くなっていませんか。 正月太りは、あなたの意思が弱いから起きたわけではありません。 体は、ただ「そろそろ...

お正月明け、体重計に乗るのが怖くなる。「また食べすぎた」「おせちって太るよね」そんな声を、毎年たくさん聞きます。でも、もし——おせち料理が“太るための食事”ではなかったとしたら？実はおせちは、体と心を休ませるための“知恵の料理”。料理研究家...

「これさえ食べれば痩せる」「今度こそ、最後のダイエットにしたい」そんな情報に振り回されて、頑張っているのに疲れてしまった経験はありませんか？わたしも昔は、食べること＝太ることだと思い込んでいました。でも腸と代謝の仕組みを学んで気づいたんです...

「食べていないのに、体重が落ちない」「水だけは意識して飲んでいるのに、なぜか太りやすい」そんな悩みを抱える女性は、実はとても多いです。はっきり言いますね。それは、あなたの努力不足ではありません。体は理由があって“痩せない選択”をしているだけ...

「甘いもの、そんなに食べていないのに痩せない」「ジュースは控えているのに、血糖値が気になる」もし今、そんな違和感を感じているなら──それはあなたの意志が弱いからではありません。わたし自身、美容師・エステティシャンとして1万人以上の食事・体型...

「無添加のほうがいいのは、分かっているんです」そう言いながら、毎回通販を開くのがちょっと面倒で、結局いつものスーパーで“なんとなく”選んでしまう——そんな経験、ありませんか？わたしも、まったく同じでした。無添加、オーガニック、専門店。理想は...