chihiro

食べていないつもりなのに、なぜか太っていく。昼に控えめな食事をしても、夕方には強い空腹が襲ってくる。「わたしの体、何かおかしいのかな…」そんな不安を抱える女性は、とても多いものです。実はその原因、“血糖値の動き” に隠れていることがあります...

わたし自身、20代のころは美容業界で働きながら、コンビニごはんと外食つづきの生活でした。「若さ」と「勢い」で何とか乗り切っていたけれど、じわじわとメンタルの不安定さや、消えない疲れに飲み込まれていったんです。体は、あなたが選んだ調味料で未来...

食後に感じるだるさ、肌のゆらぎ、なんとなく続く疲れ…。「歳のせいかな」と思っていたそのサイン、もしかすると“食べすぎ” ではなく “添加しすぎ” かもしれません。わたしも美容業界で働いていた頃、忙しさから加工食品に頼りきりで、体もメンタルも...

ダイエットをがんばっているのに、ある日ふと「…あれ、全然減らない？」と立ち止まってしまうことがありますよね。昨日より増えている数字を見て、胸がぎゅっと固くなる──そんな経験、わたしも何度もしてきました。でも知ってほしいのです。停滞期は“失敗...

昔は普通に食べても太らなかった。 でも今は、食べた分だけ体重に出る。 「これって、もう体質のせいなの？」 そんなため息が出る日って、ありますよね。わたし自身、美容師として忙しく働いていた20代の頃、 食生活の乱れとストレスでどんどん太りやす...

「朝は食欲がないからコーヒーだけ…」「朝食を抜く方がカロリーを減らせる気がする」そんな朝を、続けていませんか？実は、“朝を抜くほど太りやすくなる”ことが、科学的にも分かっています。わたし自身も、美容業界で忙しかった20代の頃は、朝食を抜く生...

「ダイエットを始めてから、お腹が重くて出にくい…」そんな経験はありませんか？体重は減っているはずなのに、なぜかスッキリしない。鏡の前の自分に「ちゃんと痩せているのかな？」と不安になる――。実はそれ、“痩せているサイン”ではなく、腸がブレーキ...

「こんなに運動しているのに、なぜ体が変わらないんだろう？」 その理由は、あなたの「運動量」ではなく、「食べるタイミング」にあるかもしれません。 実は、同じ内容の運動をしていても、“いつ・何を食べるか”で脂肪燃焼も代謝も大きく変わります。食べ...

「グルテンフリーを始めたけど、全然変わらない…」そんな声を、わたしはこれまで何度も聞いてきました。腸が整えば肌も心も軽くなる——そう信じて始めたのに、「効果なし」と感じてやめてしまう人が多いのです。でも実は、“効果がない”のではなく、取り入...