ダイエット

「太っていると早死にするって本当？」「この体のまま年を重ねて大丈夫なのかな…」そんな不安を、体重計の前で何度も感じてきたかもしれません。わたし自身、元美容師・エステティシャンとして1万人以上の体を見てきました。そして、無理なダイエットと体調...

「糖質を減らしているのに、なぜか痩せない」 「むしろ疲れやすくなって、眠くなる…」 そんな違和感を抱えながら、 今日も“正解がわからないダイエット”を続けていませんか？もし今、あなたの中に「私の努力が足りないのかな」「もっと我慢しなきゃダメ...

正月明け、体重が増えていたあなたへ 正月明けに体重が1〜3kg増えていると、 つい「脂肪がついた」と思ってしまいますよね。 でも、栄養学と代謝の視点で見ると、 短期間で増えた体重の多くは、脂肪では説明がつきません。 脂肪1kgを増やすには、...

正月明け。体重計にそっと乗って、表示された数字を見て固まる。「……やっぱり増えてる」「またやってしまった」そんなふうに、胸の奥がズンと重くなっていませんか。 正月太りは、あなたの意思が弱いから起きたわけではありません。 体は、ただ「そろそろ...

お正月明け、体重計に乗るのが怖くなる。「また食べすぎた」「おせちって太るよね」そんな声を、毎年たくさん聞きます。でも、もし——おせち料理が“太るための食事”ではなかったとしたら？実はおせちは、体と心を休ませるための“知恵の料理”。料理研究家...

「これさえ食べれば痩せる」「今度こそ、最後のダイエットにしたい」そんな情報に振り回されて、頑張っているのに疲れてしまった経験はありませんか？わたしも昔は、食べること＝太ることだと思い込んでいました。でも腸と代謝の仕組みを学んで気づいたんです...

「食べていないのに、体重が落ちない」「水だけは意識して飲んでいるのに、なぜか太りやすい」そんな悩みを抱える女性は、実はとても多いです。はっきり言いますね。それは、あなたの努力不足ではありません。体は理由があって“痩せない選択”をしているだけ...

「甘いもの、そんなに食べていないのに痩せない」「ジュースは控えているのに、血糖値が気になる」もし今、そんな違和感を感じているなら──それはあなたの意志が弱いからではありません。わたし自身、美容師・エステティシャンとして1万人以上の食事・体型...

「食べる量は減らしているのに、体重が落ちない」「若い頃と同じことをしても、なぜか結果が出ない」「疲れやすくて、やる気も出ない…」こんなふうに感じたこと、ありませんか？わたしも20代の頃、“ちゃんと頑張っているのに報われない体”に、ずっとモヤ...

「こんなに頑張っているのに、どうして痩せないんだろう…」食事を減らして、甘いものも我慢して、運動もしている。それなのに体重は動かず、むしろ疲れやすくなっていく。わたしのところに相談に来られる30〜50代の女性は、口をそろえてこう言います。「...