年代別栄養

「なんだか疲れが取れない」──その原因、栄養の“ずれ”かもしれません20代のころと同じように食べているのに、最近なぜか疲れやすく、肌のハリも落ちた気がする。それは、単なる「年齢のせい」ではなく、栄養バランスのずれが始まっているサインです。3...

「なんとなく疲れる」「肌がくすむ」──それは“年齢のせい”ではなく、“栄養のバランス”のサインかもしれません。 20代は体も心もピークのように感じる時期。けれど実はこの時期こそ、老化のスイッチが静かに入るタイミングでもあります。 朝の肌のト...

「子どもがすぐに集中力をなくす」「風邪をひきやすい」「好き嫌いが多い」――。そんな悩みを抱えるお母さんへ。実は、その“ちょっとした不調”の裏には、脳と腸の栄養バランスが隠れています。0〜10歳のあいだに体の中で最も成長しているのは、脳と腸。...

「好き嫌いが多くて心配」「お菓子をやめさせたいけど、かわいそうで…」 そんな悩みを抱えるママは少なくありません。実は、10歳までの食習慣は “体を作るだけでなく、心と脳の設計図” にもなる時期。 この黄金期にどんな栄養を与え、何を避けるかで...