睡眠

睡眠不足はなぜ太る？痩せない原因とダイエットが失敗する仕組み

食事も気をつけている。甘いものも我慢している。それなのに、なぜか体重が減らない——。「前より太りやすくなった気がする」「昔と同じことをしても痩せない」そんなふうに感じているなら、原因はあなたの意志の弱さではありません。実は多くの場合、見落と...

眠りのための食べ方。静かに深く眠れる《飲み物・食べ物・サプリ》完全ガイド

夜が深まるほど、胸の奥に小さな波が立つ――。眠れなかった頃の私は、よく台所に立っていました。冷蔵庫の灯りだけがぼんやり照らす小さな空間。温めたミルクの湯気に頬を寄せると、張りつめていた心がすこしだけ緩む気がしたのです。眠れない夜には、いつも...