食事関係

「こんなに運動しているのに、なぜ体が変わらないんだろう？」 その理由は、あなたの「運動量」ではなく、「食べるタイミング」にあるかもしれません。 実は、同じ内容の運動をしていても、“いつ・何を食べるか”で脂肪燃焼も代謝も大きく変わります。食べ...

「グルテンフリーを始めたけど、全然変わらない…」そんな声を、わたしはこれまで何度も聞いてきました。腸が整えば肌も心も軽くなる——そう信じて始めたのに、「効果なし」と感じてやめてしまう人が多いのです。でも実は、“効果がない”のではなく、取り入...