SNSで話題のダイエット SNSで人気のダイエットTOP5｜真似していいもの・危険なものを専門家が解説
「TikTokで見たあのダイエット、私もやってみようかな。」スマホを開くたびに流れてくる“ビフォーアフター”や“食べるだけで痩せた”という投稿。その中には、確かに効果を実感する人もいれば、体調を崩してしまう人もいます。美容業界で1万人以上の...
SNSで話題のダイエット 
体のメカニズム 脂肪はどこから落ちる？痩せる順番に隠された“体のサイン”とは
「顔は痩せたのに、お腹だけ残る…」「ダイエットしても太ももが最後まで落ちない」そんな経験、ありませんか？実は、脂肪が落ちる順番には、あなたの「ホルモンバランス」や「代謝リズム」、そして「体が守りたい場所」が深く関係しています。そしてその順番...
年代別栄養 30代の疲れ・老け・不調は“栄養バランスのずれ”だった。いま必要な栄養、やめたい習慣
「なんだか疲れが取れない」──その原因、栄養の“ずれ”かもしれません20代のころと同じように食べているのに、最近なぜか疲れやすく、肌のハリも落ちた気がする。それは、単なる「年齢のせい」ではなく、栄養バランスのずれが始まっているサインです。3...
年代別栄養 🌿【保存版】20代女性が老けないために必要な栄養素＆やめるべき食習慣
「なんとなく疲れる」「肌がくすむ」──それは“年齢のせい”ではなく、“栄養のバランス”のサインかもしれません。 20代は体も心もピークのように感じる時期。けれど実はこの時期こそ、老化のスイッチが静かに入るタイミングでもあります。 朝の肌のト...
年代別栄養 小児科も注目！0歳〜10歳で育てたい“腸と脳”のための栄養｜とるべき＆避けたい食べ物リスト
「子どもがすぐに集中力をなくす」「風邪をひきやすい」「好き嫌いが多い」――。そんな悩みを抱えるお母さんへ。実は、その“ちょっとした不調”の裏には、脳と腸の栄養バランスが隠れています。0〜10歳のあいだに体の中で最も成長しているのは、脳と腸。...
年代別栄養 「10歳までの栄養が一生を決める」──脳・腸・心を育て、“避ける力”も養う黄金期の食べ方とは？
「好き嫌いが多くて心配」「お菓子をやめさせたいけど、かわいそうで…」 そんな悩みを抱えるママは少なくありません。実は、10歳までの食習慣は “体を作るだけでなく、心と脳の設計図” にもなる時期。 この黄金期にどんな栄養を与え、何を避けるかで...
更年期 「太るのは年齢のせいじゃない」更年期ダイエットで“ホルモンと代謝”を整える方法
「食べる量は増えていないのに、体重だけが増えていく」 「昔のように運動しても、全然やせない」 ——それは“年齢のせい”ではありません。 更年期は、ホルモンと代謝のリズムが変わる時期。エストロゲンの低下で脂肪がつきやすく、燃えにくいと感じるの...
冷え性対策 「冷え性が治った人」が実践した習慣とは？内臓型＆末端冷え性の根本治し方【専門家解説】
「冷え性は体質だから仕方ない」――そう感じていませんか？ 実は、冷え性は“治る”体質。 ファスティング専門家・腸活チヒロが、内臓型＆末端冷え性を根本から整える習慣をやさしく解説します。 「冷え性が治った人」に共通する“体の声を聴く習慣” わ...
ファスティング 16時間ファスティングの始め方｜リバウンドしないための準備食・回復食・酵素活用術
「食べない」のではなく「整える」。16時間ファスティング（時間制限食：16/8）は、日常に取り入れやすい“やさしい断食”です。本記事では、リバウンドしない設計にこだわり、準備食 → 断食中 → 回復食の3ステップと酵素ドリンクの賢い使い方を...