「好き嫌いが多くて心配」「お菓子をやめさせたいけど、かわいそうで…」 そんな悩みを抱えるママは少なくありません。実は、10歳までの食習慣は “体を作るだけでなく、心と脳の設計図” にもなる時期。 この黄金期にどんな栄養を与え、何を避けるかで...

「食べる量は増えていないのに、体重だけが増えていく」 「昔のように運動しても、全然やせない」 ——それは“年齢のせい”ではありません。 更年期は、ホルモンと代謝のリズムが変わる時期。エストロゲンの低下で脂肪がつきやすく、燃えにくいと感じるの...

「冷え性は体質だから仕方ない」――そう感じていませんか？ 実は、冷え性は“治る”体質。 ファスティング専門家・腸活チヒロが、内臓型＆末端冷え性を根本から整える習慣をやさしく解説します。 「冷え性が治った人」に共通する“体の声を聴く習慣” わ...

「食べない」のではなく「整える」。16時間ファスティング（時間制限食：16/8）は、日常に取り入れやすい“やさしい断食”です。本記事では、リバウンドしない設計にこだわり、準備食 → 断食中 → 回復食の3ステップと酵素ドリンクの賢い使い方を...